ゆみるくの備忘録的なもの

色々なことをてきとーに。持論多めの予定

あなたもスショ私もスショ(寝る方法)

みんな寝てますか

私は寝たくないのでブログを書いてます

絶対寝た方がいいんだけどね

 

題名のスショってなんやねんって方頭が正常で良いと思います

フォロワーが作り出した省略言葉で 睡眠障害の意味です

 

眠れない時どうしたらいいのか

私がやってる順(歴代)はこちら

目を瞑る

朝まで起きる(四時くらいになったら諦めて寝れたりします)

ヒーリングミュージックをかける

自立訓練法(自己催眠)をかける

マインドシャッフルを行う

です

 

ちなみに私は今どれもしたくない気分です

1番効くのが下の二つ

むかしはヒーリングミュージックでどうにかなってたんですけど今は下二つしか効かなくなりました

三つ目までは言葉の通りなので省略

 

自立訓練法 自己暗示です

ちなみにこれ上手く使うと朝起きる時も楽です問題は慣れてくると飽きてやる気がなくなることです

詳しくはここ 

https://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/02/20151113.html

健保協会がやり方出してるの初めて知ったよ

ちなみに健保協会は大抵の会社が健康保険に入る時に使ってるところだよ

社会保険事務所年金問題で揉めた結果 年金事務所 健保協会(協会けんぽ) ハローワークに別れたっていう流れがあったりします

これは豆知識 あれだよあれ 消えた年金問題ってやつ(本当は消えたわけではないんだけどね言葉が一人歩きしたね)

ちなみに補足 暗示は6つあるんだけど今見たら2つしか紹介してなかった ダメじゃん

ってことで別のとこ

https://www.ritsumei.ac.jp/ssr/kokoro/article.html/?id=21

立命館のやつ ちなみに全部中身は見てないから問題あったら言ってください

公式は多分あってる

 

あとはマインドシャッフル

iPhoneとかだとアプリが出てるよ

全く関係ない単語を並べて想像する事で大したこと考えてないじゃんねよって 脳に認識させるやつ 結構効く

今から私もやると思う 諦めが肝心

 

ぬいぐるみ。

 

できる人の話

ずっと考えてたお話

できる人の話

 

話す前に前提として私はできない人であり不器用であると自認していることを先に伝えておく

 

仕事ができない人間の話を聞いた

仕事を教えても理解できず、メモを取らず、できるといって入ってきたにもかかわらず結局自分よりできない、努力もせずトイレでサボると言った人間の話だ

これは本人が悪い それはそうだろう 

ただどうしてそうなったのか どうしたらマシになるのかという話をしていこう

ただここはあくまで推論であり本人がどうとかいうことを確認できないのであくまで勝手に外野がどうこう言ってるということを念頭においておきたい

 

まず現状最低何が起きてると予想できるだろうか

 

劣等感からくる悪循環が起きている

 

だと思われる

 

まずこの話をした人は若い女性であり、教育係でありなんとなしに仕事ができる いわゆる天才肌の人間である

相手側は男の人である 何が起きるか

 

自分より下の属性を持っている人間に教えられていて、かつ自分の仕事はできないのだと突きつけられる鼻を折られて復活できない 状態が簡単に起きる

それが積み重なりやけになっていくのである

 

そもそも属性で判断するなよって話は当然ある。私もそう思う

ただ無意識な一般的な何かに 歳上はえらい 男と女なら男の方ができるべきである といった考えがある(特に男の人に多いかな)

 

これはおそらく女性は上方婚 男性は下方婚を求む傾向にあるところから読み取れるかもしれない。

その結果、男性である本人よりより女性が優れてると何か比較してしまうのだろう

ネットでたまに観測する妻が夫より稼いだ瞬間何かやけになり出したり、浮気したり、家に帰ってこなくなったり横暴になったりする場合は大体そうである

また若い女の人に教えてもらうくらいなら会社を辞めるといったパターンがあることからも読み取れる

もちろん例外もあるだろうが プライドが傷つく のである

 

ただし、これがめちゃくちゃ歳上ならまた別である 歳上ならば人生経験は違うだろうし、姉御やお姉さん属性相手であれば 甘えても許される=自分が下でも自分自身を許せる のである

年齢は大事なようである 転職して若い男性に教えてもらうのが嫌 っていう男性はそれなりにいるみたいだし

 

または 他のはダメだが、ここは俺が勝っている があればまだマシなのである そこでのプライドが保たれる

 

それが全部なく、本人から見た属性が下の人間が完全上位互換の場合 立ち直れないのである

そしてやる気がなくなるのである

 

なのでまあどうしようもないよね が結論

その結論はどうなんだという話もあるが本人の劣等感の話なのでどうしようもないのである

それをどうにかできる何か(よくあるのが恋人とか配偶者とか水商売系で話すとかとか)あればどうにか立ち直れるのだろうがこれは本人がどうにかすべきであり他人がどうこうする義務はないのでね

 

対策としては

年齢がかなり年上の人に教えてもらうように

自分の失敗談を話す(これは相手が調子に乗る場合もあるので諸刃の剣である)

他の人に違う部分褒めてもらう

本人自らやめさせるが現実的な部分だろう

 

まあ最後のはアレなんだけどね アレなんだけど社会ではよくあるよね

 

本人が単なるできない場合もあるが、空回りになっていて心が折れている場合もある 難しいなと思いました。

 

あと、別に老若男女問わず甘えてもいいと思います。人生も社会もしんどいよね。わかる。

。ついてるところとついてないところあるの気になるけど無視しておはなししました

 

こいぬ。

 

追記

障がいとかないはずなのに本気で仕事できない人間(できないのに開き直り具合がやばい)と仕事中に胸ぐら掴みかかったり全てを破壊して家に帰そうになるのに仕事辞めさせられない人もいる 人間怖いしわからん

 

仕事:眠気との戦い

黒歴史的なの残すか残さないのか迷いましたが残す方向性にしました

ただ変更して正直TwitterのID消すか迷ってます

ゆーてこのブログ見てる人Twitter経由だから意味なくね?感あるからそのままでも良いかもしれません

困ったら消そうかな。


さて、題名通り眠気との戦いについて

今後誰かの参考になるといいなと思いつつ残しておきます


最終的な1番よかったものは後ほど

対策方法(検討項目順)

①目薬

②コーヒー

③運動

④片足立ち

⑤昼休みに寝る

⑥こっそり寝る

⑦結論


①目薬をさす

これは最初に思いつくと思います。みんな目を酷使して疲れてるよね。

正直これはあまり効きません


②コーヒーを飲む

カフェインの力を借りようぜってやつ。効くのはだいたい15-30分後。弱い眠気には即効性ある時もある

カフェイン中毒の方はないと死活問題になるやつですね。

これでもたまに効かないとかあるけど一般人には概ねまずこれ!っていう万能的なの

コーヒー無理なら濃いタイプのお茶でも可カフェイン接種できるから妥協案になる

ディスカウントストアで30-40円で売られる缶を私は買ってる


③運動

こっそり体動かそうぜってやつ

トイレか人がいないところで体動かすのもたまに目が覚める

おすすめはシャドーボクシングとオードリー春日が腕前にしたり後ろにしたりするタイプの動き(筋トレらしいね) 仮想敵を考えると尚おすすめ

不審者にならないよう見つからないようにすること


④片足立ち

人間は三つのことを同時にやると眠気がなくなるってやつ

足上げて腕でバランスとりながら違うこと考えます

一瞬目が覚めます(あんまり意味ないか)


⑤昼休みに寝る

これ一般人も割とやってる必須行為です

15分位がおすすめらしい。目を瞑るだけでもマシにはなる。コーヒー飲んだあと寝るといい感じの時間に起きれるらしいよ。


⑥こっそり寝る

最終手段。仕事中に寝てる判定されるよりはマシ。トイレで寝るといいです。必ずコーヒーを飲んでガチで眠ることがないように

これは正直最強だけど怪しまれないように本当のガチ最終手段にしたいです


⑦結論

そもそもオタクは睡眠不足になりがちなのでちゃんと早く寝ような

あとは食べるの好きじゃないなら昼ごはん抜くとインスリン出ないので眠気がそもそも出なくなるけどおすすめはしません

悪夢見たりして眠気どうしようもなかったら一つずつやってみるといいです

スショ(睡眠障害)が検討した眠る方法は気が向いたら更新予定です


ねこ。


マドレーヌ

欠陥構築さらしましたが弱い人がさらしても意味がないので

うちの秘伝()のマドレーヌの作り方をご紹介します

小学生の自分でもできたのでオーブンさえあれば簡単にできるはず

かなり甘いよ

 

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